Gymnastique périnéale

La santé du périnée c’est IMPORTANT. En effet, cet ensemble de muscles influe sur la santé intime des femmes. Sa perte de tonicité, de force, se traduit par des pertes urinaires (incontinence) ou la perte de qualité lors des rapports sexuels. Préserver son périnée à tout âge de la vie …

La méthode Pilates regroupe un certain nombre d’exercices physiques mêlant yoga, danse et gymnastique. Elle se pratique au sol ou sur un tapis, parfois avec des appareils. Les exercices sont difficiles, mais le travail s’effectue en douceur, sans mouvement brusque ni choc. L’objectif est de travailler tous les groupes musculaires, …

Crées vers 1940, les exercices de Kegel, nommés ainsi d’après Arnold Kegel, consistent en des contractions et décontractions alternées afin de restaurer le tonus musculaire du plancher pelvien. Lors d’une grossesse, le périnée subit une pression sur l’ensemble des muscles qu’il soutient avec le poids du bébé et souvent après …

Le périnée est un muscle fragile. En de multiples occasions, il peut perdre de sa force et de sa tonicité. Les conséquences sont alors sans appels : détérioration de la vie sexuelle, et surtout pertes urinaires (on parle d’incontinence d’effort). Aussi, et avant d’être victime de tels désagréments intimes (qui …

Le périnée sera largement sollicité pendant l’accouchement notamment si aucune préparation n’a été effectuée. Ce groupe de muscles est donc susceptible d’être endommagé même si une épisiotomie n’a pas été réalisée. Lorsque l’enfant sera venu au monde, il sera judicieux de procéder à une rééducation. Pourquoi effectuer une rééducation du …

Pour que la rééducation périnéale soit efficace, il est impératif d’être régulière. Vous désirez retrouver un périnée tonique et musclé, le premier secret est la régularité. Nous vous donnons tous les secrets ! La rééducation périnéale concerne la majorité des femmes, en l’occurrence les mamans ainsi que les futures mamans. …

Des séances de rééducation périnéales peuvent vous avoir été prescrites par votre médecin ou votre sage-femme, mais vous hésitez à franchir le pas, vous demandant quelle méthode serait la plus efficace parmi le biofeedbackpérinéal, la rééducation manuelle ou encore l’électrostimulation périnéale, voire craignant d’être la seule dans ce cas. Voici …

Les déchirures du périnée  (épisiotomie) sont une des préoccupations majeures de tous les obstétriciens. Le moyen le plus efficace pour les combattre étant le massage du périnée. En quoi consiste le massage ou gymnastique du périnée ? Le massage du périnée est une technique d’auto-manipulation effectuée à l’entrée du vagin, …

La rééducation du périnée est indispensable pour remuscler cette zone du corps et éviter ainsi des problèmes d’incontinence toujours désagréables et fastidieux. Outre les séances de rééducation périnéale réalisées par un kinésithérapeute professionnel, il y a plusieurs gestes de la vie quotidienne dont nous pouvons profiter pour réaliser une rééducation …

Quelques exercices pour muscler son périnée peuvent être très utiles surtout pour les femmes qui viennent d’accoucher parfois gênées par d’éventuelles fuites  urinaires ou problèmes urinaires. En effet, après avoir été pleinement sollicités pendant près de 9 mois, les muscles du plancher pelvien, très peu entretenus, doivent être rééduqués à …