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Accueil / Le périnée au féminin

Le périnée au féminin

Exercice pour le périnée : le demi-pont

La santé du périnée c’est IMPORTANT. En effet, cet ensemble de muscles influe sur la santé intime des femmes. Sa perte de tonicité, de force, se traduit par des pertes urinaires (incontinence) ou la perte de qualité lors des rapports sexuels. Préserver son périnée à tout âge de la vie …

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Les boules de geisha

Des boules de geisha pour muscler le périnée

La rééducation périnéale se réalise en grande partie de façon manuelle. Cependant, il est fréquent d’utiliser, en complément, divers instruments qui vous aideront à accélérer, finaliser ou simplement entretenir les bénéfices obtenus manuellement.  On trouve notamment, parmi ces instruments, les boules de geisha. Les boules de geisha pour la rééducation périnéale …

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Comment insérer des boules de geisha et les utiliser efficacement !

Comment insérer des boules de geisha

Les boules de geisha, aussi appelées smartballs ou boules chinoises sortent désormais des sexshops, et sont considérées comme un accessoire de rééducation périnéale à part entière. Attention cependant à savoir les utiliser correctement pour muscler le périnée. Comment mettre des boules de geisha Contrairement aux clichés hérités de films érotiques …

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Le vaginisme : l’intérêt de la rééducation périnée

La vaginisme : un mal à ne pas négliger

Le périnée est une zone particulièrement sensible, et le vaginisme est un mal qui touche de nombreuses femmes. Et si nous parlions sans détour de cette pathologie et des solutions pour mettre fin aux désagréments engendrés par le vaginisme. Le vaginisme et la rééducation périnéale, un sujet tabou ? Certainement …

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Les exercices de Kegel pour muscler le périnée

Les exercices de Kegel

Que sont les exercices de Kegel ? pourquoi les réaliser ? Quel est leur apport en rééducation périnéale ? Les exercices de Kegel ou exercices de contraction du muscle pubococcygeus sont des exercices destinés à renforcer les muscles pelviens (ou périnée) . Ils sont également recommandés pour éviter des troubles …

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La massage du périnée avant l’accouchement

Le massage du périnée pendant la grossesse

Le périnée est parfois méconnue et pourtant elle sera largement perturbée lors de l’accouchement. Il est donc recommandé d’effectuer une préparation dans le but de limiter au maximum l’épisiotomie. Éviter l’épisiotomie lors de l’accouchement Lorsqu’une femme attend un enfant, son corps se transforme et certaines parties sont malmenées pendant les …

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Et si vous rééduquiez votre périnée seule ?

Rééduquer son périnée seule : le slimites de l'éautorééducation périnéale

Qu’est-ce que la rééducation périnéale à domicile ? Le périnée est un muscle à part entière dont il convient de se préoccuper notamment après un accouchement ou lors de la ménopause. Concernant principalement les femmes, la rééducation du périnée devient indispensable pour éviter des fuites urinaires, une perte de libido …

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La méthode Pilates pour un périnée tonique !

La méthode pilates et le périnée

La méthode Pilates regroupe un certain nombre d’exercices physiques mêlant yoga, danse et gymnastique. Elle se pratique au sol ou sur un tapis, parfois avec des appareils. Les exercices sont difficiles, mais le travail s’effectue en douceur, sans mouvement brusque ni choc. L’objectif est de travailler tous les groupes musculaires, …

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